こんにちは！
三石です。

結論から言いますね。

頑張れない自分、全然ダメじゃないです。

……って言われても、
「いやいやいや、そう言うけどさ」
って思いますよね？笑

だって現実はこうです。

• 周りはちゃんと働いてる

• SNSでは成果出してる人ばっかり

• 昔の自分は、もっと動けてた

• 頑張らなきゃいけないのは分かってる

なのに。

体が動かない。
気持ちが乗らない。
やる気が出ない。

「甘えてるのかな」
「怠けてるのかな」
「私って意志弱いのかな」

って、頭の中でグルグルする。

ありますよね。
めっちゃ、あります。

今日はその辺り、じっくり書いていきますね。

「頑張れない＝怠けている」は、ほぼ勘違いです

まずここ、めちゃくちゃ大事なので先に言います。

頑張れない状態の多くは、サボりじゃないです。

ほぼ確実に、

• 頭が疲れてる

• 感情が詰まってる

• 無意識でブレーキ踏んでる

このどれか、もしくは全部です。

でも私たち、
「頑張れない理由」を
ちゃんと見にいかないまま、

いきなり
「気合が足りない」
「根性がない」
ってジャッジしちゃうんですよね。

これ、めっちゃ雑です。
自分への扱いが雑。笑

そもそも「頑張る」って何です？

ちょっと立ち止まりましょう。

「頑張る」って言葉、
かなりフワッとしてません？

多くの人の中では、

• 無理すること

• しんどくても続けること

• 感情を無視して動くこと

これがセットになってます。

つまり、

「頑張る＝自分を押し殺す」

になってる。

そりゃ、
頑張れなくなりますよ。

心の中で
「やだやだやだーー！」
って叫んでるのに、

頭だけが
「やれ」「動け」「ちゃんとしろ」
ってムチ打ってる状態ですから。

それ、長持ちしないです。
本当に。

頑張れなくなる前に、何が起きてたか

ここで一つ、問いです。

頑張れなくなる直前、何してました？

• ずっと我慢してなかった？

• 本音を飲み込んでなかった？

• 無理な期待に応え続けてなかった？

多くの場合、

「頑張れなくなった」の前には
「頑張りすぎた時期」
があります。

でもそれ、
ちゃんと記憶に残らないんです。

人って、
無理してる時ほど
「無理してる自覚」がないから。

感情は、サボり防止装置じゃなくてブレーキです

よくある誤解がこれ。

• 不安＝悪者

• やる気が出ない＝ダメ

• 気分が落ちる＝問題

違います。

感情って、
行動を止めるために出ることがあるんです。

車で言うならブレーキ。

なのに私たちは、

「ブレーキ踏まれた！壊れてる！」
って言って、
さらにアクセル踏む。

そりゃエンストします。

頑張れない時って、

「今のやり方、雑だよ」
「その方向、危ないよ」
っていうサインなことが多いです。

「やる気が出ない」の正体

ここ、かなり重要。

やる気が出ない時って、

• 本当はやりたくない

• 目的がズレてる

• 怖さを無視してる

このどれかです。

でも頭では、

「やるべき」
「やらなきゃ」
「普通はやる」

って正論が鳴り響いてる。

正論って、
人を動かすようで
実は止めます。

なぜなら、
感情を置き去りにするから。

頑張れない自分と、どう付き合うか

ここから具体的にいきますね。

① まず「頑張れない」を事実として扱う

評価しない。
直さない。
原因探しもしない。

ただ、

「今、頑張れない状態なんだな」

って確認するだけ。

これだけで、
肩の力ちょっと抜けます。

② 「何をサボってる？」じゃなく「何を守ってる？」

この視点、めっちゃ大事です。

頑張れない時って、

• これ以上傷つかないように

• これ以上疲れないように

• これ以上自分を失わないように

何かを守ってます。

サボってるんじゃなくて、
防御してる。

そう思って見てみると、

「あ、ここ怖かったんだ」
「あ、これ無理だったんだ」

って見えてきます。

③ 小さく戻す（めちゃくちゃ小さく）

「頑張る」に戻そうとしないでください。

戻すのは、

• 机に座る

• 5分だけ触る

• 今日やらなくていいって決める

このレベルでOK。

むしろ、
やらない選択を自分で選ぶ
これが回復の第一歩です。

頑張れない自分を否定すると、余計に動けなくなる

これは体感の話です。

自分に

「こんなんじゃダメ」
「また逃げてる」

って言い続けると、

体、固まります。

肩重くなって、
呼吸浅くなって、
思考も鈍くなる。

逆に、

「今は止まっていいよ」
「ここまでよくやったよ」

って言うと、

不思議と
次の一歩が自然に出てくる。

これ、精神論じゃなくて
生理反応です。

頑張れない時期は、人生の調整期間

最後にこれだけ。

頑張れない時期って、

• ダメな期間

• 停滞

• 後退

じゃないです。

調整期間です。

ネジ締め直してる感じ。
ズレた軸を戻してる感じ。

ここを雑に扱うと、
後で大きく止まります。

でも丁寧に通ると、

前より
・無理しなくて
・自分を削らず
・ちゃんと続く

そんな頑張り方に変わります。

大丈夫です。ほんとに。

頑張れない自分を
どうにかしようとしなくていい。

ちゃんと話を聞いてあげてください。

急がなくていい。
置いていかれません。

あなたはもう、
十分やってきてます。

今日はここまで読んだだけで、
それ、ちゃんと「進んでる」ので。

また、横で話しましょう。
続きをやる気が出た時に。

それでは、今日も愛を込めて。
三石 真己